タカの備忘録

ブログ初心者です。よろしくお願いします。

ミトコンドリアと疲労

レーニングを行い筋肉が成長することでミトコンドリアが増え

脂質(血中脂肪酸・筋内中性脂肪)を多くエネルギーとして使うことができる。

結果、運動中に筋グリコーゲンを節約できるので運動中の疲労を防止し持久力向上につながる。

[目次]

 

 

ミトコンドリアの増加

LT(55~60VO2max)以上の中・高強度の運動でミトコンドリアの大きさ、数を

増やすことができる。

 

ミトコンドリアが増えることで一定強度の運動ではグリコーゲンの減少を抑えることが出来、乳酸の発生も抑える事ができる。

 

GLUT4の増加

GLU4とは筋肉内に存在するタンパク質で筋肉内にグリコーゲンを取り込む働きがある。

 

ミトコンドリアと同様にLT(55~60VO2max)以上の中・高強度の運動で増やす事ができる。

 

長時間運動字も途中の補給で糖質を摂取した際、素早く筋肉に血糖を取り込んでエネルギーを生み出すことができるようになる。

適切に補給を続ければ高強度の運動を持続できる可能性がある。