運動後の疲労回復と糖質補給 【目次】 ┃運動中のエネルギー ┃糖質の貯蔵量 ┃運動による筋グリコーゲン量の変化 ┃運動前・中・後の糖質摂取 ・運動前の糖質摂取 ・運動中の糖質補給 ・運動後の糖質補給 ┃運動中のエネルギー 運動時はATPを合成するため糖質と…

糖質と疲労 目次 運動中の糖質利用 グリコーゲンの減少と疲労 運動前の糖質補給 GLUT4の増加 運動中の糖質利用 運動中には体内の糖質と脂質をエネルギーとして使用する。 比率は運動強度により変わる。 VO2maxを基準にすると VO2maxの25％程度の運動（普通歩…